Лишний объем в области талии часто игнорирует изнурительные диеты. Причина кроется не в калориях, а в застое лимфы и слабости глубокого мышечного корсета. Чтобы вернуть телу четкие контуры, не нужно бежать марафон. Достаточно точечно запустить метаболические процессы и "включить" мышцы-стабилизаторы, которые удерживают внутренние органы в правильном положении.
В этом материале:
Облегченный "скалолаз": запуск лимфотока
Ходьба сидя: решение для венозного возврата
Боковые подъемы: лепим талию
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Облегченный "скалолаз": запуск лимфотока
Классические упражнения для пресса часто перегружают поясницу. Щадящий "скалолаз" переносит акцент на нижнюю часть живота. Опора на стену или спинку стула снимает лишнее давление с позвоночника. Ноги отводятся назад, создавая прямую линию корпуса. Поочередное подтягивание коленей к груди работает как насос для лимфатической системы.
"Вертикальный вариант "скалолаза" - идеальный старт для тех, у кого есть проблемы с осанкой или лишний вес. Мы активируем глубокие структуры живота, не рискуя сорвать спину", — объяснил в беседе с Pravda.Ru инструктор по домашним тренировкам Павел Кузнецов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2372413...