Убрать лишние сантиметры с талии и укрепить брюшной пресс можно без изнурительных подъемов корпуса и сотен скручиваний на полу. Существует альтернативный метод тренировок, который не только формирует четкий силуэт, но и создает интенсивную жиросжигающую нагрузку, сопоставимую с легкой пробежкой.
В этом материале:
Основные правила и противопоказания
Вертикальный комплекс для стального пресса
Важность правильного восстановления
Ответы на популярные вопросы о тренировках на пресс
Читайте также
Основные правила и противопоказания
Прежде чем приступать к активным движениям, важно оценить состояние своего здоровья. При наличии грыж или протрузий в межпозвоночных дисках любые резкие скручивания и интенсивные повороты корпуса могут нанести вред. В таких случаях перед началом занятий необходима консультация профильного специалиста. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков, в максимально комфортной для суставов амплитуде.
"При работе над прессом стоя крайне важно сохранять контроль над осанкой. Если спина округляется, нагрузка смещается с мышц живота на позвоночник, что может привести к болям в пояснице", — разъяснил в беседе с Pravda.Ru инструктор по реабилитационному фитнесу Артём Ковалёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...