Радикальных изменений в самочувствии можно добиться без поиска "магических" методик из социальных сетей. Наука подтверждает влияние базовых ритуалов на метаболизм и когнитивные функции.
В этом материале:
Регуляция биоритмов светом
Гидратация после сна
Влияние психотехник на индекс счастья
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Регуляция биоритмов светом
Воздействие яркого дневного света сразу после пробуждения — физиологически обоснованный запуск системы циркадных ритмов. Короткая экспозиция у окна стимулирует сетчатку глаза, что ускоряет подавление мелатонина и подъем уровня кортизола. Это необходимо для перехода организма в активную фазу и постепенной подготовки к циклу ночного восстановления.
"Свет — главный синхронизатор для нашего мозга. Игнорируя этот фактор, мы ломаем естественные часы, что ведет к хронической усталости и сбоям сна", — подчеркнула в беседе с Pravda.Ru врач-терапевт Анна Кузнецова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health...