Длительная статическая нагрузка на работе провоцирует застой крови и сдавливание суставных тканей. Традиционные интенсивные тренировки в таком состоянии только вредят. Существуют дисциплины, способные восстановить подвижность коленей и позвоночника через мягкое движение и разгрузку веса.
В этом материале:
Водная среда как фактор восстановления
Динамика без ударного воздействия
Естественная биомеханика шага
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Водная среда как фактор восстановления
Плавание заменяет жесткую опору на мягкое сопротивление среды. Тело в воде теряет до 90 процентов своего веса. Это обнуляет давление на хрящевые прослойки и межпозвоночные диски. Горизонтальное положение облегчает работу сердца и помогает сосудам справляться с последствиями многочасового стояния. Вода создает эффект компрессии, который вытесняет лишнюю жидкость из тканей. Это снимает отечность, характерную для завершения рабочего дня. При плавных движениях суставы смазываются синовиальной жидкостью без риска микротравм.
"Вода буквально выключает гравитацию для опорно-двигательного аппарата. Это позволяет вовлечь в работу глубокие мышцы без осевой нагрузки на скелет", — подчеркнула в беседе с Pravda.Ru тренер по плаванию Наталья Климова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...