Ночные бдения подсвечены не только монитором компьютера, но и биохимическими поломками. Женщины, склонные к позднему подъему, чаще накапливают висцеральный жир и рискуют заработать нарушение обмена веществ. Причина скрыта не в количестве еды, а в её "биологически неправильном" времени потребления.
В этом материале:
Хронотип как биологическая константа
Ловушка вечернего холодильника
Метаболический удар по анализам
Как перестроить ритм без диет
Ответы на популярные вопросы о биоритмах
Читайте также
Хронотип как биологическая константа
Женщины с вечерним типом активности — "совы" — физиологически настроены на сдвиг пищевых окон к ночи. Исследователи из Университета Гриффита проанализировали рацион 287 здоровых женщин в возрасте от 18 до 45 лет. Участницы с утренним хронотипом показывали значительно лучшие метаболические маркеры. Средний индекс массы тела "жаворонков" составлял 26,1, тогда как для "сов" этот показатель достигал 31,4. Вся разница заключалась в распределении калорий: ранние пташки съедали до 15% суточной нормы энергии до десяти утра, в то время как "совы" предпочитали наверстывать упущенное после наступления темноты.
"Организм — это не бездонная бочка. Если вы потребляете основной объем углеводов тогда, когда инсулиновые рецепторы снижают чувствительность в рамках подготовки к ночному сну, энергия не идет на ремонт тканей. Она прямиком уходит в депо, превращаясь в висцеральный жир", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru врач-гастроэнтеролог Сергей Данилов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2...