Человеческий организм — это сложная система, функционирующая по жестким циркадным ритмам. Попытки "обмануть" природу сокращением ночного отдыха неизбежно ведут к сбоям в биохимических процессах, повышению системного воспаления и риску серьезных патологий. Вместо поиска волшебных таблеток необходимо разобраться в физиологии восстановления.
В этом материале:
Мифы о границах сна
Циркадные ритмы и социальный джетлаг
Последствия хронической депривации
Тактика при нарушениях сна
Читайте также
Мифы о границах сна
Стандарт "восемь часов" — статистическая средняя величина, а не медицинская догма. Оптимальная продолжительность отдыха определяется генетикой и хроническим состоянием внутренних систем. Для взрослого человека диапазон 7-9 часов считается нормой, обеспечивающей нормальное функционирование когнитивных способностей.
"Попытки искусственно урезать время сна ради продуктивности — прямой путь к дефициту восстановления, который мозг не простит", — объяснил в беседе с Pravda.Ru врач-невролог Артём Синицын.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2373751-...