Стабильный режим сна может стать мощным инструментом профилактики сердечно-сосудистых катастроф. Американский кардиолог Дэвид Рохас сообщил, что привычка засыпать в одно и то же время снижает риск смерти от заболеваний сердца более чем на треть. В основе этого вывода лежат данные масштабного наблюдения за состоянием здоровья десятков тысяч человек.
В этом материале:
Связь режима и сердечно-сосудистых рисков
На каких данных основан вывод
Как сон управляет давлением и воспалением
Механика биологических часов
По словам доктора Рохаса, фиксация времени отхода ко сну помогает организму настроить циркадные ритмы. Когда человек ложится спать по графику, его гормональная система и механизмы регуляции давления работают стабильнее. Отсутствие резких колебаний графика в течение недели уменьшает общую нагрузку на миокард и сосудистую стенку.
"Режим сна — это не просто отдых, а регулятор метаболических процессов. Постоянство времени засыпания помогает удерживать артериальное давление в физиологической норме и снижает уровень системного стресса, что критически важно для предотвращения гипертонии", — объяснил врач-кардиолог Валерий Климов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2...