Эффективность интервального голодания по схеме 16:8 практически не зависит от того, в какое время суток человек предпочитает принимать пищу. Исследование ученых из Университета Гранады подтвердило: для успешного снижения веса и сжигания жира критически важен сам факт ограничения "пищевого окна" восемью часами, а не конкретные интервалы на часах.
В этом материале:
Суть эксперимента и четыре стратегии питания
Результаты: почему время не имеет значения
Психологический комфорт против подсчета калорий
Ответы на популярные вопросы об интервальном голодании
Читайте также
Суть эксперимента и четыре стратегии питания
В трехмесячном исследовании приняли участие 99 добровольцев с лишним весом. Ученые разделили их на группы, чтобы проверить, влияет ли биоритм на скорость похудения. Все участники придерживались средиземноморской диеты, но в разном временном режиме. Первая группа открывала окно питания утром, вторая начинала есть после часа дня, а третья подстраивала восьмичасовой интервал под свой график. Контрольная группа не ограничивала себя во времени, оставляя на отдых ЖКТ менее 12 часов.
"Интервальное голодание часто воспринимается как жесткая дисциплина, но на самом деле оно дает телу необходимую паузу для восстановления. Утреннее окно питания может быть чуть более физиологичным, но если ваш образ жизни требует ужинать позже, это не обнулит ваши старания", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru врач-гастроэнтеролог Сергей Данилов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...