Вечерний досуг перед телевизором часто превращается в многочасовой марафон неподвижности. Пока вы выбираете контент для просмотра, организм погружается в состояние застоя. Кровь скапливается в нижних конечностях, а сосуды теряют естественный тонус. Одно простое движение способно взбодрить тело прямо во время титров, не требуя спортзала или инвентаря.
В этом материале:
Мышечная помпа: как заставить кровь двигаться
Техника безопасности: подъемы без лишних рывков
Мнение специалистов
Ответы на популярные вопросы о двигательной активности
Читайте также
Мышечная помпа: как заставить кровь двигаться
Длительное сидение — главный враг венозного возврата. Когда ноги остаются без нагрузки, кровообращение замедляется. Икроножные мышцы работают как насос, выталкивая кровь вверх к сердцу. Стоит активировать "мышечную помпу", чтобы почувствовать прилив легкости даже после долгого дня. Даже короткая физическая активность, не требующая специальной подготовки, радикально меняет самочувствие.
"Подъемы на носки — это база для поддержания тонуса венозной сети. Сокращение голени буквально выдавливает лишнюю жидкость из тканей, предотвращая отеки и застойные явления в малом тазу", — отметил в беседе с Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...