Витамин D за годы агрессивного маркетинга превратился из скромного помощника костей в мифическую "панацею от всего". Пока одни глотают капсулы по 5000 МЕ годами без перерыва, другие пугают фатальной интоксикацией при любой попытке самолечения. Истина лежит в плоскости биохимии, а не веры: накопление этого прогормона — сложный механизм, зависящий от географии, пигментации кожи и состояния внутренних органов, а не от желания "поднять иммунитет".
В этом материале:
Прогормон, а не витамин: как работает синтез
Группы риска: кому нужны добавки круглый год
Сезонный фактор и географическая ловушка
Диагностика и интерпретация анализов
Дозировки и синергисты: D3, K2 и магний
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Прогормон, а не витамин: как работает синтез
Называть холекальциферол витамином — упрощение. Это стероидный прогормон. Его активная форма, кальцитриол, собирается организмом в несколько этапов. Начало цепочки — кожа, где под воздействием УФ-излучения типа B из холестерина рождается заготовка. Финальную версию "допиливают" печень и почки.
Главная проблема в том, что УФ-B долетает до земли только под прямым углом. Если солнце висит ниже 35 градусов, атмосфера съедает нужный спектр. В Москве и Петербурге с октября по март солнечные ванны бесполезны для синтеза витамина D.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/23761...