После пятидесяти лет организм перестает прощать пищевой хаос и отсутствие нагрузок. Гормональная перестройка — не повод ставить крест на форме, а сигнал к смене стратегии. Тратить энергию становится сложнее из-за деградации мышечной ткани, но биологические механизмы поддаются жесткой корректировке через доказательный подход к питанию и тренингу.
В этом материале:
Биология замедления: почему вес растет
Гендерные нюансы: женщины и мужчины после 50
Нутриенты против старости
Ответы на популярные вопросы о похудении после 50
Читайте также
Биология замедления: почему вес растет
Организм после 50 лет напоминает старый двигатель: кпд падает, а топливо расходуется неэффективно. Главный виновник — саркопения, или потеря мышечной массы. Если не давать телу силовых нагрузок, оно ежегодно теряет 1-2% мышц, замещая их жиром. Мышцы — это главные потребители калорий. Чем их меньше, тем ниже базовый метаболизм.
"Мышцы не исчезают бесследно, они атрофируются без стимула. Телу проще накопить жир, чем содержать энергозатратную белковую структуру. Единственный выход — регулярный силовой тренинг и контроль белка", — объяснила в беседе с Pravda.Ru врач-терапевт Анна Кузнецова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/23...