Мягкие складки в области лопаток и сутулость часто появляются даже при отсутствии лишнего веса, сигнализируя об ослаблении мышечного корсета. Чтобы вернуть телу легкость и укрепить спину, достаточно уделять несколько минут в день одному базовому упражнению, которое эффективно заменяет громоздкие тренажеры. Техника "лодочка с руками" позволяет прицельно проработать зоны, ответственные за ровную осанку.
В этом материале:
Почему портится осанка после 60 лет
Техника "лодочка с руками": пошаговая инструкция
Кому подходит домашний формат тренировок
Ответы на популярные вопросы о здоровье спины
Читайте также
Почему портится осанка после 60 лет
С возрастом мышечные волокна постепенно теряют тонус, и плечевой пояс начинает "сворачиваться" внутрь. Это не только визуально прибавляет возраст, но и создает условия для формирования неэстетичных заломов на коже под лопатками. Ослабление мышц верхней части спины приводит к тому, что привычка сутулиться становится доминирующей, провоцируя хроническую усталость и тяжесть в плечах.
"Часто люди пытаются исправить осанку волевым усилием, просто выпрямляя спину, но без укрепления мышц-стабилизаторов это дает лишь временный эффект. Важно активировать глубокие слои мускулатуры, которые удерживают позвоночник в правильном положении естественным образом", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru инструктор по лечебной физкультуре Андрей Соловьёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...