Летний зной часто лишает сил, но именно в этот период тело наиболее пластично и готово к переменам. Лишние объемы на животе и бедрах редко уходят только от диет, так как мышцы без нагрузки теряют плотность. Для возвращения тонуса требуются не изнурительные забеги, а четкая последовательность действий, которая заставляет кровь двигаться быстрее. Правильно подобранный комплекс позволяет укрепить проблемные зоны, не тратя на это половину свободного времени.
В этом материале:
Круговая методика: как это работает
Пять шагов к подтянутой фигуре
Нюансы выполнения и техника безопасности
Ответы на популярные вопросы о домашних тренировках
Читайте также
Круговая методика: как это работает
Основной принцип здесь заключается в чередовании коротких отрезков активности и отдыха. Такая тренировка удерживает пульс на уровне, когда начинается интенсивный расход энергии. В отличие от обычной силовой работы, круговой формат не дает мышцам остыть, что ускоряет достижение результата. Тело становится крепче, а контуры — четче.
"Главный нюанс в том, чтобы не гнаться за количеством повторений в ущерб качеству. Для запуска процессов сжигания жира достаточно пяти-шести кругов по пять с половиной минут каждый. Важно соблюдать интервалы: 50 секунд движения и 15 секунд на восстановление дыхания", — подчеркнул тренер по функциональному тренингу Максим Егоров.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...