Следы от резинок носков на лодыжках или тяжелые веки в зеркале по утрам часто списывают на лишний стакан воды перед сном. На деле организм сигнализирует о заторможенном движении лимфы, которая застаивается в тканях без должной нагрузки. Чтобы вернуть телу легкость, нужны не изнуряющие пробежки, а специфические ритмичные действия, запускающие внутренние насосы.
В этом материале:
Почему классический спорт не спасает от отеков
Два главных двигателя лимфатической системы
План утренней тренировки за 15 минут
Ответы на популярные вопросы о лимфодренаже
Читайте также
Почему классический спорт не спасает от отеков
Лимфатическая система устроена иначе, чем кровеносная. У нее нет своего сердца — мощной мышцы, которая бы постоянно качала жидкость по сосудам. Лимфа течет снизу вверх, преодолевая земное притяжение только за счет сокращения скелетных мышц и глубокого дыхания. Если человек много сидит, система замирает, превращаясь в стоячее болото.
Интенсивный фитнес в этом случае не всегда идет на пользу. Силовые упражнения с тяжелыми весами могут спровоцировать мышечный спазм, который просто пережмет лимфатические пути. Для очищения тканей требуется мягкая, волнообразная техника, создающая условия для свободного оттока жидкости от конечностей к центру.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...