Беговая дорожка и стандартные приседания часто оказываются бесполезны, когда цель — привести в тонус внутреннюю поверхность бедер. Эти движения развивают переднюю и заднюю группы мышц, полностью игнорируя "слабое звено". Результат — мышечная диспропорция, которую не исправить километрами кардио.
В этом материале:
Пять движений для коррекции бедер
Мнение специалистов
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Пять движений для коррекции бедер
Для тренировки необходим коврик и 25 минут свободного времени. Главное правило — исключить раскачивание корпуса, чтобы нагрузка не уходила в амплитуду, а концентрировалась в целевых зонах.
Первое упражнение — "Подъём ноги назад с отведением". Встаньте на четвереньки, сохраняя спину прямой. Поднимайте согнутую ногу пяткой в потолок, затем перемещайте в сторону. Это мощное упражнение включает стабилизаторы таза.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2376188-i...