Старость редко заявляет о себе сединой или морщинами. Гораздо честнее она напоминает о себе в бытовых мелочах: когда для подъема с дивана требуется небольшая раскачка, а обычная лестница в подъезде вдруг кажется круче обычного. Тело постепенно теряет силу, и после пятидесяти пяти этот процесс нажимает на педаль газа. Однако мышцы способны слышать сигналы и восстанавливаться даже в девяносто лет, если дать им правильный повод.
В этом материале:
Что сдает первым — не масса, а сила
Эффект в любом возрасте: реальный пример
Три движения вместо целого зала
Правила и интенсивность
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Что сдает первым — не масса, а сила
Распространенное заблуждение связано с объемом мышц. На деле же худоба бедер пугает меньше, чем навалившаяся слабость. Если становится трудно нести сумку из магазина или вставать со стула, пора говорить о саркопении — возрастной потере мышечной ткани. Первой сдает именно способность выдать быстрое усилие, которая жизненно необходима, чтобы удержаться на ногах, если нога вдруг поехала на льду.
"Сила кисти — это контрольная лампочка всего организма. Если хват слабеет, значит, общая прочность тела падает, и простым эспандером здесь не поможешь. Нужно заставлять работать крупные мышечные группы через понятный вариант нагрузки", — объяснил тренер по игровым видам спорта Сергей Пеньков.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...