Летний зной превращает спальню в филиал сауны, где организм лишается возможности полноценно восстановиться. Повышенная температура воздуха сбивает циркадные ритмы, вынуждая мозг сокращать фазы глубокого сна. Попытки пережить жару с помощью спорта или "расслабляющего" алкоголя лишь усугубляют дефицит отдыха, создавая иллюзию активности на фоне хронического истощения.
В этом материале:
Терморегуляция и механизмы ночного сбоя
Ошибки режима: спорт, диета и алкоголь
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Терморегуляция и механизмы ночного сбоя
Для погружения в глубокую фазу сна мозг требует снижения температуры тела на 0,5-1 °C. В душном помещении этот физиологический переход блокируется. Организм, пытаясь избежать перегрева, сокращает фазу быстрого сна, который критически важен для психоэмоционального восстановления, описанного в материале про последствия недосыпа.
"Люди часто игнорируют сигналы организма, списывая утреннюю разбитость на жару. Однако хроническое нарушение этапов сна ведет к системным сбоям, которые невозможно компенсировать разовым отдыхом", — отметил в беседе с Pravda.Ru врач-невролог Артём Синицын.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2...