Появление лишних сантиметров на внутренней стороне бедра часто списывают на слабость мышц, но реальная причина кроется в потере тонуса кожи и разрастании подкожно-жирового слоя. Эта зона физиологически склонна к накоплению запасов, и обычные силовые нагрузки здесь работают не всегда. Секрет подтянутых ног заключается не в интенсивном закачивании проблемного участка, а в правильном сочетании режимов работы мускулатуры.
В этом материале:
Анатомия тонуса: почему классическая качка не помогает
Домашний комплекс для коррекции бедер
Лимфодренаж и питание против целлюлита
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Анатомия тонуса: почему классическая качка не помогает
Многие привыкли тренировать мышцы в концентрическом режиме — когда они сокращаются под нагрузкой. Однако для внутренней поверхности бедра критически важна эксцентрическая фаза, то есть работа на растяжение. Именно этот вариант нагрузки создает здоровое натяжение тканей и препятствует обвисанию. Без удлинения мышечных волокон зона остается дряблой, даже если сами мышцы находятся в рабочем состоянии.
"Для коррекции этой зоны бесполезно просто сжимать ноги. Нужно заставить ткани сопротивляться растяжению. Только так включаются глубокие слои, которые удерживают кожу и жировую прослойку от сползания вниз", — отметил персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...