Нередко активные походы в спортзал и жесткие ограничения в еде приводят к странному результату. Вес застывает на отметке нормы, но тело меняется пугающим образом: руки и ноги становятся тоньше, а на животе появляется плотный слой, который не поддается нагрузкам. Это состояние обычно называют skinny fat, когда внешняя худоба скрывает избыток внутреннего жира и дефицит мышечного каркаса. За этой метаморфозой стоит не лень, а сложный гормональный сбой, вызванный попытками организма адаптироваться к постоянному напряжению.
В этом материале:
Гормональный удар по мышцам
Ловушка инсулина на фоне тревоги
Переосмысление тренировочного процесса
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Гормональный удар по мышцам
Когда человек живет в режиме бесконечных дедлайнов и недосыпа, надпочечники начинают активно вырабатывать кортизол. Этот гормон предназначен для экстренного спасения жизни, но при хроническом избытке он буквально сжигает белок. Поскольку печени проще всего добыть энергию именно из аминокислот, под удар попадает мышечная ткань. Тело начинает съедать само себя изнутри, чтобы обеспечить мозг топливом.
"При затяжном высоком кортизоле включается режим экономии ресурсов. Вместо того чтобы строить новые ткани, организм разрушает старые, причем первыми в расход идут самые энергозатратные части — мышцы. Именно поэтому даже регулярная работа с весами не дает визуального результата", — объяснил тренер по силовой подготовке Дмитрий Миронов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...