Вялость и полное отсутствие сил в жаркие дни часто сочетаются с желанием сохранить форму. Живот имеет свойство расти незаметно, когда привычная активность сменяется отдыхом, а контроль над питанием ослабевает. На деле же выходит, что для поддержания тонуса не обязательно изнурять себя в зале — достаточно задействовать глубокие ткани, которые отвечают за компактность силуэта.
В этом материале:
Втягивание: невидимый корсет
Жук: работа без спешки
Уголок и дыхательный ритм
Борьба с кортизолом
Мяч для комплексного эффекта
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Втягивание: невидимый корсет
Это действие не сжигает жир, но учит поперечную мышцу находиться в тонусе. Она выполняет роль естественного пояса, удерживающего внутренние органы и формирующего узкую талию. Главное — заметить, как живот становится ровнее даже без напряжения, если практиковать это регулярно. В любом положении нужно просто подтянуть стенку брюшины к позвоночнику, удерживая позицию от 10 секунд.
"Глубокие мышцы кора сложно включить в работу обычными скручиваниями. Именно бережное напряжение создает тот вариант нагрузки, который постепенно убирает визуальную дряблость", — отметил тренер по силовой подготовке Дмитрий Миронов специально для Pravda.Ru.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...