После сорока лет рельефный пресс становится результатом не изнурительных многочасовых нагрузок, а дисциплины в питании и точности движений. Для проработки мышц кора не требуются тренажеры, достаточно десяти минут интенсивной работы с собственным весом, сфокусированной на глубоких слоях мускулатуры.
В этом материале:
Правила формирования рельефа
Десятиминутный комплекс упражнений
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Правила формирования рельефа
Проявление мышечного рисунка напрямую связано с процентом подкожного жира. Даже сильный брюшной пресс останется скрыт, если рацион не сбалансирован по калориям. Процесс сушки требует сокращения потребления энергии при сохранении высокой плотности нутриентов. Поэтому тренировка пресса имеет смысл только параллельно с контролем питания.
"Мышцы живота адаптируются к нагрузке быстро. Чтобы видеть прогресс после сорока, нужно постоянно контролировать технику, не допуская включения поясницы в работу", — объяснил в беседе с Pravda.Ru тренер по силовым видам спорта Дмитрий Миронов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...