Тяжесть в икрах, привычные отеки к вечеру и сетка сосудов на коже часто воспринимаются как неизбежная плата за возраст. На деле же гудящие ноги — это четкий сигнал организма о том, что венозная система перестала справляться с привычным ритмом жизни. Причиной становится застой крови, который провоцируют часы, проведенные в офисном кресле или за прилавком магазина. Если вовремя не изменить повседневный подход, обычный дискомфорт перерастает в серьезную проблему.
В этом материале:
Правило активной паузы
Микрогимнастика на рабочем месте
Грамотный отдых в конце дня
Питание и контроль веса
Ответы на популярные вопросы о здоровье вен
Читайте также
Правило активной паузы
Когда тело долго остается в одном положении, мышцы голени выключаются из процесса перекачки крови. Без этой помощи венам приходится работать на пределе, удерживая столб жидкости против силы гравитации. Результат — растяжение стенок сосудов и застой. Для исправления ситуации достаточно прерывать неподвижность каждые сорок минут. Простая прогулка до окна или подъем по лестнице запускает мышечный насос, который буквально выталкивает кровь выше по руслу.
Если нет возможности выйти из кабинета, можно использовать подручные средства или изменить привычный вариант активности. Важно приучить себя не дожидаться появления боли, а действовать на опережение.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...