Посещение тренажерного зала в сильную жару требует пересмотра привычного режима тренировок. Высокая температура воздуха создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды, поэтому спортсменам рекомендуется скорректировать интенсивность занятий и режим гидратации.
Специалист по фитнесу Юрий Домарад рассказал, какие правила помогут сохранить здоровье и эффективность тренировок в летний период. Эти рекомендации актуальны для всех жителей Белоруссии, занимающихся спортом в закрытых залах.
Как изменить режим тренировок в жару
Главным приоритетом летом становится безопасность и стабильное самочувствие, а не спортивные рекорды. В жаркую погоду сложнее выходить на пиковые нагрузки и потреблять достаточное количество калорий для роста мышц. В таких случаях тренер советует использовать белково-углеводные коктейли (гейнеры).
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beloruss...