Рельефный брюшной пресс — это результат дисциплины на кухне, а не только изнурительных занятий в зале. Чтобы кубики стали заметными, необходимо снизить процент подкожного жира через контроль калорийности рациона, так как мышцы живота часто скрыты под жировой прослойкой. Однако для создания жесткого корсета и функциональной силы корпуса требуется специализированная нагрузка.
В этом материале:
Почему пресс начинается с питания
10-минутный комплекс упражнений для дома
Техника выполнения и контроль движений
Ответы на популярные вопросы о тренировках пресса
Читайте также
Почему пресс начинается с питания
Многие тренирующиеся совершают ошибку, пытаясь "выжечь" жир на животе тысячами скручиваний. Физиологически это невозможно: локального жиросжигания не существует. Если общая жировая прослойка велика, даже самые развитые мышцы останутся невидимыми. Первоочередная задача — настроить метаболизм так, чтобы организм начал использовать накопленные резервы.
"Без дефицита калорий даже ежедневные тренировки не дадут желаемого рельефа. Важно не просто меньше есть, а сбалансировать белки и клетчатку, чтобы жир уходил, а мышцы сохраняли плотность", — объяснил в беседе с Pravda.Ru нутрициолог Алексей Дорофеев.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...