Систематический недосып всего на полтора часа в сутки запускает процесс набора лишнего веса уже через полтора месяца. Ученые из Колумбийского университета доказали, что даже незначительная, но хроническая потеря сна меняет поведение человека, заставляя его меньше двигаться и накапливать жир. Этот механизм работает незаметно, но в долгосрочной перспективе становится прямой дорогой к диабету 2 типа и сердечно-сосудистым катастрофам, причем наиболее уязвимыми оказались женщины в период менопаузы.
В этом материале:
Как лишний час бодрствования превращается в жир
Ловушка пассивности: почему не хочется двигаться
Удар по метаболизму и сосудам
Ответы на популярные вопросы о влиянии сна на вес
Читайте также
Как лишний час бодрствования превращается в жир
Исследование, проведенное в Колледже врачей и хирургов Вагелоса, разрушило миф о том, что для набора веса нужно сутками не смыкать глаз. В эксперименте приняли участие 95 взрослых добровольцев, которые обычно спали по 7-8 часов. В течение шести недель одну группу просили сократить отдых всего на 90 минут. Результат оказался тревожным: в среднем участники прибавили около 0,5 кг чистого жира за этот короткий срок.
"Многие ошибочно полагают, что лишний час бодрствования можно компенсировать силой воли. На деле дефицит сна ломает гормональные настройки, из-за чего организм начинает требовать больше калорий, а обмен веществ замедляется", — разъяснила в беседе с Pravda.Ru врач-терапевт Анна Кузнецова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2378...