Обычные скручивания на коврике часто оказываются недостаточно продуктивными для проработки глубоких мышц живота. Комплексный подход к тренировкам на открытом воздухе, задействующий сразу несколько плоскостей движения, позволяет достичь куда более выраженного результата. Использование турников, брусьев и низких перекладин заставляет организм включаться в работу интенсивнее, чем при стандартных занятиях, помогая превратить вялый корсет в крепкую опору для позвоночника.
В этом материале:
Подготовка к активному тренингу на площадке
Пять упражнений для проработки кора
Особенности техники выполнения
Ответы на популярные вопросы о тренировках
Читайте также
Подготовка к активному тренингу на площадке
Для качественной проработки мышц кора на улице потребуется минимальный набор снарядов: высокий турник, параллельные брусья и низкая перекладина (шведская стенка), закрепленная на высоте около 15-20 см от поверхности.
Чтобы избежать дискомфорта при упоре локтями или ладонями о жесткое или абразивное резиновое покрытие, рекомендуется взять с собой подстилку — подойдет плотная толстовка, рюкзак или специальный коврик.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...