Избавление от валиков на боках и создание выраженной линии талии не требует многочасового пребывания в тренажерном зале. Достаточно 25-30 минут регулярных домашних упражнений, чтобы привести мышцы кора в тонус. Основная ошибка многих начинающих — акцент исключительно на скручиваниях, которые перегружают шею и спину, но не работают с глубокими слоями мускулатуры. Правильный подход предполагает вовлечение спины и живота как единой функциональной системы.
В этом материале:
Эффективный комплекс для точеной талии
Как тренироваться правильно
Ответы на популярные вопросы о тренировках
Читайте также
Эффективный комплекс для точеной талии
Перед началом занятия уделите 2-3 минуты разминке: вращения плечами, мягкие наклоны головы и ходьба на месте помогут подготовить суставы. Выполняйте каждое упражнение 60 секунд с 20-секундным интервалом отдыха. Всего необходимо сделать 4-5 кругов.
Наклон с подъемом колена к локтю
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...