Выпирающий живот часто остается проблемой даже при строгой диете и ежедневных скручиваниях. Причина кроется в слабости поперечной мышцы, которая удерживает внутренние органы и отвечает за компактность талии. Если этот глубокий слой не работает, любые нагрузки на внешний пресс лишь перегружают поясницу, не давая визуального эффекта плоского корпуса.
В этом материале:
Роль глубокого корсета в формировании силуэта
Техника активации через дыхание
Стабилизация в упражнении "Мертвый жук"
Медвежья стойка для выносливости
Динамика и баланс: шаги и перенос веса
Ответы на популярные вопросы о тренировке кора
Читайте также
Роль глубокого корсета в формировании силуэта
Поперечная мышца живота работает по принципу широкого атлетического пояса. Она стягивает талию, поддерживает позвоночник и снижает давление на поясничные диски. Когда тонус этого слоя в норме, живот выглядит подтянутым без сознательных усилий. В спортивной медицине и реабилитации акцент смещается с накачки кубиков на обучение тела вовремя включать этот внутренний цилиндр.
"Классические подъемы корпуса на пресс практически не задействуют глубокую стабилизацию. Чтобы живот перестал выпирать, нужно сначала восстановить связь мозга с поперечной мышцей через осознанный контроль", — объяснил в беседе с Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...