Укрепление мышц живота дает плоды в виде подтянутой фигуры, но основная польза скрыта глубже. Пресс служит своеобразным естественным корсетом, который удерживает позвоночник в верном положении и помогает нормальной работе внутренних органов. Часто люди берутся за интенсивные скручивания, игнорируя глубокую проработку мышц, что приводит к перенапряжению спины и отсутствию результата. Выполнение простых движений для укрепления поперечной мышцы позволяет сделать талию тоньше, а осанку — ровнее.
В этом материале:
Зачем укреплять пресс
Простые упражнения для дома
Ответы на популярные вопросы о тренировках
Читайте также
Зачем укреплять пресс
Хороший тонус мышц живота способствует правильному внутрибрюшному давлению и благоприятно влияет на работу сердца, лимфатической системы и пищеварительного тракта. Если подходить к этому решению вдумчиво, можно избежать лишних травм и быстро заметить прогресс.
"Дыхательные практики и фокусировка на глубоких сегментах мышц живота создают фундамент для любого прогресса в фитнесе. Когда человек учится правильно включать мышцы кора в работу, это избавляет от лишних болей в пояснице", — отметил персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...