Выпирающий живот к вечеру — частая находка даже при отсутствии лишнего веса. Часто виной тому не плотный обед, а ослабление связок и мышц, которые отвечают за удержание внутреннего корсета. В итоге даже у людей с хорошей физической формой передняя стенка живота начинает выглядеть дряблой. Исправить ситуацию помогает правильное дыхание, которое прицельно воздействует на поперечную мышцу.
В этом материале:
Как вернуть тонус мышцам пресса
Мнение профильных специалистов
Причины визуальных изменений
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Как вернуть тонус мышцам пресса
Метод основан на включении глубинных структур через диафрагмальное дыхание. Упражнение выполняется в положении лежа, ноги при этом согнуты в коленях, а поясница плотно прижата к поверхности. На медленном глубоком выдохе, который сопровождается звуковым акцентом — звуком хаа, — живот максимально втягивается внутрь под реберную дугу. Это своего рода решение для тех, кто ищет способ активировать внутренний корсет без работы со свободными весами.
"Секрет в том, чтобы научиться чувствовать поперечную мышцу живота. Она работает как естественный пояс, стягивающий талию. Когда мы дышим животом, мы буквально заставляем эти волокна включаться в работу без лишней нагрузки на позвоночник", — отметил в беседе с Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2380...