Мягкие складки в области лопаток и сутулость могут появиться даже при нормальном весе, когда мышцы спины теряют тонус из-за постоянного сидячего положения. Упражнение "лодочка с руками" помогает вернуть плечам правильное положение, укрепить мышечный корсет и устранить мышечный дисбаланс, не требуя при этом посещения тренажерного зала или покупки дорогостоящего оборудования.
В этом материале:
Почему слабеет спина
Техника "лодочки"
Кому подходит упражнение
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Почему слабеет спина
Когда человек проводит много времени за столом, мышцы верхней части спины постепенно растягиваются, а плечи начинают отклоняться вперед. Внешне это проявляется как сутулость и появление мягких складок на спине и боках, даже если индекс массы тела остается в норме. Исправить это помогают простые движения для дома, направленные на укрепление структур позвоночника.
"Длительное сидение приводит к тому, что мышцы-разгибатели перестают работать в своем нормальном режиме. Регулярные упражнения для укрепления кора помогают вернуть суставам естественное положение", — отметил в беседе с Pravda.Ru инструктор по домашним тренировкам Павел Кузнецов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/23...