Крепкие мышцы живота — это не только эстетичный рельеф, но и жизненно важный «корсет», поддерживающий позвоночник и внутренние органы. Правильная активация глубоких мышц кора позволяет не только сделать талию визуально тоньше, но и наладить работу пищеварения и лимфатической системы.
Для достижения результата достаточно уделить тренировке всего 10 минут в день, используя проверенные техники, которые подходят даже для восстановления после родов или при проблемах со спиной.
В этом материале:
Диафрагмальное дыхание: фундамент плоского живота
«Мертвый жук» и укрепление стабилизаторов
Боковая планка и ягодичный мост
Ответы на популярные вопросы о тренировке пресса
Читайте также
Диафрагмальное дыхание: фундамент плоского живота
Многие привыкли считать, что работа над корпусом начинается с изнурительных скручиваний, однако если живот не уходит, причина может быть в осанке и неправильном паттерне дыхания. Диафрагмальное дыхание позволяет мягко включить поперечную мышцу живота, которая удерживает внутренние органы и формирует силуэт.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/23818...