Длительное нахождение в статической позе за рабочим столом, рулем автомобиля или с мобильным устройством провоцирует развитие сутулости. Плечи постепенно смещаются вперед, мышечный каркас между лопатками теряет тонус, а в завершение дня ощущается скованность и ноющая боль в верху спины. Для профилактики таких состояний не обязательно посещать специализированные центры — достаточно внедрить короткие паузы в рабочий процесс.
Содержание
Почему стоит выполнять разминку
Как выполнять комплекс упражнений
Ответы на популярные вопросы о разминке
Читайте также
Почему стоит выполнять разминку
Коррекция привычного положения плеч и профилактика сутулости.
Снижение избыточного мышечного напряжения в воротниковой зоне.
Увеличение мобильности грудного отдела позвоночника.
Активизация местного кровообращения после периодов малоподвижности.
По оценке инструктора по лечебной физкультуре Андрея Соловьёва, регулярная смена положения тела помогает предотвратить головные боли напряжения и хронические зажимы, возникающие из-за перегрузки трапециевидных мышц.
Персональный фитнес-тренер Артём Киселёв отмечает, что использование простых упражнений для глубоких мышц в течение дня эффективнее, чем интенсивная часовая тренировка, выполненная после восьми часов сидения.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...