Долгая работа за монитором, смартфон и привычка поднимать плечи перегружают шейно-воротниковую зону. К вечеру это вызывает скованность, тянущую боль, "деревянные" плечи, усталость и головную боль. Мягкая растяжка помогает расслабить мышцы и вернуть подвижность.
В этом материале:
Пять упражнений для снятия напряжения
Ответы на популярные вопросы
Читайте также
Пять упражнений для снятия напряжения
Регулярные тренировки помогут не только избавиться от боли, но и улучшить общую физическую форму, например, освоив позу половины луны для лучшего баланса.
1. Мягкие наклоны головы к плечу
Это базовое движение снимает напряжение с боковых мышц шеи. Сядьте на край стула, спина прямая, руки расслаблены. Медленно наклоните голову вправо, направляя ухо к плечу, но не поднимайте плечо навстречу голове. Чтобы усилить натяжение, выпрямите противоположную руку и потянитесь ладонью к полу. Удерживайте позицию 20-30 секунд.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...