Ученые из Школы общественного здравоохранения медицинского факультета LKS Гонконгского университета (HKUMed) обнаружили, что интервальная ходьба в быстром темпе всего один раз в неделю существенно снижает количество жира в организме и улучшает работу сердца и легких. Результаты исследования, опубликованного в Nature Communications, показывают: эффект от одной интенсивной тренировки сопоставим с результатами тех, кто занимается трижды в неделю, как того требуют традиционные медицинские рекомендации.
В этом материале:
Почему опасно абдоминальное ожирение
Суть эксперимента: один день против трех
Результаты и практическая польза
Опасность "центрального" жира
Ожирение — это хроническое состояние, характеризующееся избыточным накоплением жировой ткани. Наибольшую тревогу у медиков вызывает центральное (абдоминальное) ожирение, когда жир концентрируется в области живота. Такая локализация напрямую связана с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, метаболических нарушений и преждевременной смерти.
Физическая активность признана ключевым инструментом в борьбе с лишним весом, однако для многих людей регулярность становится главным препятствием. Традиционные схемы тренировок подразумевают посещение зала или активные занятия не менее трех раз в неделю, что зачастую невозможно из-за плотного рабочего графика или семейных обязательств.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/...