Избавиться от дряблости на задней поверхности рук и убрать лишние складки на спине можно без дорогостоящих тренажеров и многочасовых визитов в зал. Секрет кроется в использовании обычного полотенца, которое за счет постоянного натяжения создает сопротивление не хуже фитнес-резинок.
Этот шестиминутный комплекс позволяет прицельно проработать проблемные зоны, возвращая тонус мышцам и улучшая осанку всего за несколько недель регулярных занятий.
В этом материале:
Растягивание перед собой для плеч и спины
Проработка трицепса: долой "индюшачью кожу"
Тяга к животу против валиков на лопатках
Диагональное натяжение для зоны подмышек
Ответы на популярные вопросы о домашних тренировках
Читайте также
Растягивание перед собой для плеч и спины
Первое движение закладывает фундамент всей тренировки. Возьмите полотенце за края, вытяните руки перед собой и начните растягивать ткань в стороны с максимальным усилием. Медленно поднимайте руки вверх над головой и так же плавно опускайте. Главное условие — не поднимать плечи к ушам и держать мышцы кора в легком напряжении. Это активирует верхнюю часть спины и помогает раскрыть грудную клетку.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...