Физическая активность может снять напряжение, но при перегрузе стать источником истощения. Умеренная нагрузка запускает адаптацию и восстановление, а тренировки на фоне недосыпа и стресса повышают кортизол, вызывая усталость, потерю мышц и рост жира на животе.
В этом материале:
Кортизол: зачем организму гормон стресса
Острый и хронический стресс: в чем разница для психики
Как распознать гормональный перекос
Правила тренировок для укрепления нервной системы
Пульс и вариабельность как индикаторы восстановления
Ответы на популярные вопросы о тренировках и стрессе
Читайте также
Кортизол: зачем организму гормон стресса
Кортизол часто ошибочно воспринимают исключительно как "врага" красивой фигуры. На деле это важнейший регулятор обмена веществ, вырабатываемый надпочечниками.
Во время занятий спортом он помогает организму получить энергию, повышая доступность глюкозы для мозга и работающих мышц. Без него невозможна адаптация к нагрузкам и борьба с внутренними воспалительными процессами.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/238...