Врач-терапевт Сергей Вялов призывает отказаться от универсальной нормы "два литра в день" и ориентироваться на чувство жажды. По его словам, популярные установки о пользе принудительного питьевого режима не имеют под собой доказательной базы и в некоторых случаях могут быть вредны.
Четыре мифа и что говорит физиология
Первый и самый устойчивый миф — необходимость пить 2-2,5 литра чистой воды ежедневно. Потребность в жидкости высчитывается из массы тела, уровня активности, температуры среды и состава рациона.
Значительную часть воды организм получает с пищей (овощи, фрукты, супы) и образует в процессах метаболизма. Жадь — эволюционно отточенный гомеостатический механизм, который срабатывает при дефиците около 1-2 % массы тела. У здоровых взрослых он надежно поддерживает водный баланс без внешних напоминаний.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/23...