Смена часовых поясов — джетлаг — часто превращает начало отпуска в борьбу с сонливостью, головной болью и сбоями в работе кишечника. Однако тяжесть акклиматизации зависит не только от количества часов в самолете, но и от содержимого вашей тарелки.
В этом материале:
Гастрономическая подготовка к перелету
Синхронизация питания с местным временем
Напитки в небе и на земле: чего стоит избегать
Восстановление режима после возвращения
Ответы на популярные вопросы о джетлаге
Читайте также
Гастрономическая подготовка к перелету
Джетлаг возникает, когда внутренние ритмы организма остаются привязанными к домашнему региону, в то время как внешние условия требуют иного графика. Подготовка к адаптации должна начинаться еще на борту лайнера. Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует поддерживать высокий уровень гидратации и выполнять легкую разминку прямо в кресле самолета.
"Обезвоживание, характерное для авиаперелетов из-за сухого воздуха в салоне, кратно усиливает усталость и выраженность симптомов джетлага. Важно пить чистую воду на протяжении всего пути", — подчеркнула в беседе с Pravda.Ru эксперт по туристической безопасности Роман Ларин.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/trave...