Избавление от "компьютерной шеи", головных болей напряжения и хронической усталости плеч начинается не с мазей, а с восстановления правильной статики позвоночника. Йога позволяет не просто растянуть зажатые зоны, но и включить глубокие мышцы-стабилизаторы, которые удерживают голову в естественном положении.
В этом материале:
В чем реальная польза йоги для шейного отдела
Когда плавные асаны могут навредить: противопоказания
Базовый комплекс: от наклонов до позы рыбы
Ответы на популярные вопросы о здоровье шеи
Читайте также
В чем реальная польза йоги для шейного отдела
Сидячий образ жизни и постоянный наклон головы к экрану создают избыточное давление на межпозвонковые диски. Йога решает эту проблему комплексно: через мягкое вытяжение улучшается кровоснабжение головного мозга и питание тканей позвоночника. Помимо эстетического эффекта — ровной спины и отсутствия "холки", — практика помогает справиться с бессонницей, дискомфортом в глазах и постоянным чувством скованности. Упражнения для шеи помогают забыть о головной боли, так как устраняют причину спазма сосудов.
"Многие ошибочно полагают, что шею нужно только растягивать. На самом деле, часто причина болей кроется в слабости мышц кора и грудного отдела. Йога хороша тем, что она заставляет тело работать как единую цепь, возвращая лопатки на место и снимая лишнюю нагрузку с трапеции", — объяснила в беседе с Pravda.Ru инструктор по пилатесу Марина Гусева.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...