Избавиться от дряблости кожи на руках и убрать неэстетичные складки на спине можно без дорогостоящих тренажеров и изнурительных походов в зал. Для качественной проработки проблемных зон достаточно обычного банного полотенца: за счет создания постоянного сопротивления мышцы получают глубокую нагрузку, сопоставимую с работой на блочных тренажерах.
В этом материале:
Секрет полотенца: как работает натяжение
Четыре упражнения для рук и спины
График тренировок и техника безопасности
Ответы на популярные вопросы о домашних тренировках
Читайте также
Секрет полотенца: как работает натяжение
Главная проблема дряблой кожи на руках — ослабление трехглавой мышцы плеча (трицепса). В быту она задействуется редко, что ведет к потере упругости. Использование полотенца создает изометрическую и изотоническую нагрузку: вы не просто двигаете руками, а постоянно пытаетесь разорвать ткань. Это активирует мышечные волокна-стабилизаторы, которые игнорируются при обычных махах. Такая методика позволяет прокачать всё тело собственным весом, минимизируя риск травм суставов.
"Работа с полотенцем эффективна именно из-за статического напряжения. Когда вы растягиваете полотно, мозг посылает сигнал к сокращению большему числу мышечных единиц. Это отличный способ привести руки в порядок, если нет возможности использовать легкие гантели для тренировок", — разъяснил в беседе с Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...