Подтянуть живот и укрепить спину можно без многочасовых визитов в спортзал, если сфокусироваться на статической нагрузке и контроле глубоких мышц. Поза перевернутого стола — это компактный элемент йоги, который задействует одновременно руки, кор и бедра.
Всего одна минута такой практики в день помогает активировать обменные процессы, улучшить лимфодренаж и сформировать мышечный корсет, что особенно актуально при дефиците времени.
В этом материале:
В чем польза позы перевернутого стола
Техника выполнения и важные нюансы
Какого результата ожидать от тренировок
Ответы на популярные вопросы о домашних тренировках
Читайте также
В чем польза позы перевернутого стола
Большинство людей привыкли тренировать пресс стандартными скручиваниями, однако реальные изменения зависят от того, насколько вовлечены глубокие структуры. Поза перевернутого стола (Ардха Пурвоттанасана) уникальна тем, что заставляет работать поперечную мышцу живота, которая удерживает внутренние органы и отвечает за плоский силуэт.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/23...