Привычка тянуть мышцы сразу после финального подхода в зале кажется незыблемым правилом. Считается, что без этого назавтра тело ответит нестерпимой болью, а риск травм возрастет в разы. Однако практика и наблюдения за профессиональными атлетами показывают: прямая связь между растяжкой и скоростью восстановления — не более чем устоявшееся заблуждение, которое годами передавалось из рук в руки без должной проверки.
В этом материале:
Откуда взялось убеждение в необходимости растяжки
Что обнаружили исследователи при проверке мышц
Реальные способы привести тело в порядок
Ответы на популярные вопросы о растяжке
Читайте также
Откуда взялось убеждение в необходимости растяжки
Десятилетиями в спортивных школах учили, что растяжка помогает выводить продукты обмена и предотвращает крепатуру. Эта установка плотно вошла в обиход любителей фитнеса. Логика казалась простой: напряженная мышца укорочена, ее нужно механически удлинить, чтобы вернуть в нормальное состояние. На деле же этот процесс имеет мало общего с биохимией восстановления.
"Растяжка после нагрузки часто воспринимается как обязательный ритуал, но ее влияние на мышечную боль сильно преувеличено. Если человек тянется через силу, он может даже добавить микроповреждений тканям, которые и так получили нагрузку", — объяснил в беседе с Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...