Избавление от складок на боках и создание выраженной линии талии не всегда требуют изнурительных тренировок в зале или интенсивных скручиваний, которые нередко перегружают поясницу. Мягкая методика, основанная на плавных поворотах корпуса, помогает укрепить глубокие мышцы пресса, снять мышечное напряжение и улучшить работу внутренних органов. Это упражнение подходит для выполнения дома и не требует специального инвентаря.
В этом материале:
Техника выполнения упражнения
Почему важна работа с глубокими мышцами
Ответы на популярные вопросы о домашних тренировках
Читайте также
Техника выполнения упражнения
Для достижения результата необходимо следовать правильной технике, избегая спешки. Чтобы убрать бока и укрепить мышцы пресса, нужно сесть на пол, разведя ноги максимально широко. Руки следует вытянуть в стороны на уровне плеч, сохраняя спину ровной.
На вдохе корпус готовят к движению, а на выдохе плавно поворачиваются влево, стараясь правой рукой коснуться левой стопы. Аналогичное движение выполняется в противоположную сторону.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/238...