Достижение стройности часто ассоциируется с жесткими ограничениями, однако опыт многодетных мам из мира шоу-бизнеса доказывает: системность и дисциплина работают лучше экстремальных диет. Телеведущая Регина Тодоренко раскрыла свой алгоритм поддержания формы, в основе которого лежит отказ от еды после 18:00, короткие ежедневные тренировки и стратегические разгрузочные дни.
В этом материале:
Шесть "золотых" правил Регины Тодоренко
Дисциплина против "ночного дожора"
Читмил и восстановление баланса
Ответы на популярные вопросы о режиме питания и тренировок
Читайте также
Шесть "золотых" правил Регины Тодоренко
Основой рациона телеведущей стал строгий временной лимит: прием пищи прекращается ровно в 18:00. Это правило Тодоренко называет "священным", призывая полностью игнорировать вечерние позывы заглянуть в холодильник. Такой метод помогает организму сосредоточиться на восстановлении во время сна, а не на тяжелом переваривании пищи. Чтобы поддерживать метаболизм, важно понимать почему выпирает живот даже у стройных людей, ведь причины часто кроются не только в жире, но и в работе ЖКТ.
"Длительные паузы в питании вечером и ночью действительно помогают снизить общую калорийность дня, но важно, чтобы последний прием пищи был сбалансированным по белкам и клетчатке, иначе риск сорваться на "ночной дожор" вырастет в разы", — объяснила в беседе с Pravda.Ru консультант по домашнему питанию Екатерина Смирнова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/238...