Колебания веса в пределах одного-двух килограммов в течение суток — это не признак внезапного ожирения или резкого похудения, а естественная реакция организма на питание, воду и нагрузки. Чтобы накопить килограмм чистого жира, нужно съесть около 8000 лишних калорий, что физически невозможно за один день. Большая часть изменений на дисплее весов связана с задержкой жидкости и процессами в пищеварительном тракте.
В этом материале:
Почему вес меняется в течение дня
Что сильнее всего влияет на цифру на весах
Как правильно взвешиваться, чтобы видеть реальные изменения
Ответы на популярные вопросы о колебаниях веса
Читайте также
Почему вес меняется в течение дня
Ежедневные скачки веса обусловлены в первую очередь движением жидкости в тканях и наполнением желудка. Даже если вы придерживаетесь строгого рациона, вечерний показатель почти всегда будет выше утреннего. Это происходит из-за того, что в течение дня мы едим и пьем, а продукты распада выводятся постепенно. Когда наступает плато в похудении, многие начинают паниковать при виде лишних 500 граммов, забывая о законах физиологии.
"Многие пугаются привеса после тренировки, но это всего лишь вода. Во время восстановления микроповреждений мышечные волокна удерживают жидкость — это нормальный защитный механизм", — объяснил в беседе с Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...