Подтянуть внутреннюю поверхность бедра и избавиться от тяжести в ногах можно без посещения спортзала и изнурительных пробежек. Существует японская методика изометрических упражнений, которая позволяет проработать "капризные" зоны и запустить лимфодренаж, не вставая со стула. Этот комплекс особенно актуален для тех, кто проводит рабочий день в статичном положении, провоцируя мышечную слабость и застойные явления.
В этом материале:
Три упражнения для стройности ног
Правила тренировок: как закрепить результат
Ответы на популярные вопросы о японской методике
Читайте также
Три упражнения для стройности ног
Внутренняя поверхность бедра практически не задействуется при обычной ходьбе, из-за чего в этой зоне быстро теряется тонус и скапливается лишняя жидкость. Если утренние отеки стали привычным делом, японская гимнастика поможет восстановить циркуляцию лимфы за счет глубокого напряжения мышц без изменения их длины.
"Изометрические упражнения на стуле — это отличный способ вернуть телу тонус, когда на полноценный зал нет времени. Главное здесь — не сила рывка, а плавное сопротивление, которое заставляет включаться даже глубокие мышечные слои", — отметил в беседе с Pravda.Ru инструктор по домашним тренировкам Павел Кузнецов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/23865...