Избавиться от жировых складок на спине и вернуть осанке королевскую стать можно даже без посещения тренажерного зала. Часто проблема кроется не в лишних килограммах, а в ослаблении мышечного корсета, из-за чего кожа теряет упругость и собирается в неэстетичные валики.
Регулярный 15-минутный комплекс из трех базовых движений позволяет подтянуть плечевой пояс и разгладить рельеф спины всего за месяц занятий в домашних условиях.
В этом материале:
Комплекс упражнений для ровной спины
Техника выполнения и важные нюансы
Какого результата ждать через 4 недели
Ответы на популярные вопросы о тренировках для спины
Читайте также
Комплекс упражнений для ровной спины
Для того чтобы убрать "валики" под лопатками, не нужны сложные тренажеры — достаточно коврика и обычного полотенца. Основной акцент в тренировке делается на укрепление глубоких мышц-разгибателей и раскрытие грудного отдела. Это особенно актуально для тех, кто планирует домашние тренировки с нуля, так как упражнения имеют низкий порог вхождения и минимальный риск травм.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...