Подтянуть мышцы пресса и избавиться от лишних сантиметров в области талии к началу осени можно без изнурительных походов в зал. Всего пять минут ежедневной работы над глубокими мышцами живота позволяют заметно улучшить силуэт, привести ткани в тонус и вернуть уверенность при выборе гардероба.
Для достижения результата достаточно одного эффективного движения, которое целенаправленно воздействует на нижнюю часть пресса — зону, наиболее подверженную возрастным изменениям после 30 лет.
В этом материале:
Техника "умного" подъема: как работать с нижней зоной пресса
Режим тренировок и первые результаты
Особенности восстановления формы после 40 лет
Ответы на популярные вопросы о тренировке пресса
Читайте также
Техника "умного" подъема: как работать с нижней зоной пресса
Для выполнения упражнения не требуется профессиональный инвентарь — достаточно обычного коврика. Основная задача заключается в изоляции мышц живота и исключении нагрузки на поясницу. Чтобы проработать проблемную зону внизу живота, необходимо лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела и плотно прижать ладони к полу. Колени сгибаются под прямым углом так, чтобы голени оказались параллельны поверхности.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...