Плоский живот часто остается недостижимой целью даже при ежедневных скручиваниях на пресс. Проблема кроется не в объеме подкожного жира, а в потере тонуса глубокой поперечной мышцы, которая удерживает внутренние органы и отвечает за тонкую талию. Когда этот внутренний мышечный слой ослабевает, живот начинает выпирать вперед, создавая визуальный эффект лишнего веса даже у стройных людей. Решить задачу помогает техника "вакуум", которая укрепляет естественный мышечный корсет всего за несколько минут утренней практики.
В этом материале:
Принцип работы глубоких мышц
Техника выполнения и типичные ошибки
Каких изменений ожидать
Ответы на популярные вопросы о вакууме
Читайте также
Принцип работы глубоких мышц
Большинство привычных упражнений задействуют лишь внешние слои мускулатуры. В результате кубики могут появиться, но сам силуэт не меняется, а талия не становится уже. Глубокая поперечная мышца живота работает иначе — она опоясывает корпус подобно широкому ремню. Если она находится в тонусе, объем талии уменьшается физиологически, так как стенки брюшной полости подтягиваются внутрь.
"Многие тратят часы на тренажеры, забывая, что форма живота зависит от умения контролировать внутреннее давление. Правильный подход к нагрузке позволяет увидеть результат гораздо быстрее, чем кажется на первый взгляд", — отметил в беседе с Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/23...